ما هي فوائد البطاطا للحامل
فوائد البطاطا للحامل عديدة ومهمة، فـ البطاطا نوع من أنواع الخضروات لكنها أيضاً حلوة المذاق، وكثيراً ما تشتهي السيدات أكلها خلال فترة الحمل، وقد يرجع هذا إلى مايسمى “وحم الحمل”، والكثير منهن يتساءل هل تناول البطاطا آمن أثناء الحمل؟ وما هي فوائد البطاطا الحلوة للحامل، وهل لتناولها أي آثار جانبية على الحمل؟ هذا ما سنوضحه لكم عبر موقع محيط.
هل تناول البطاطا آمن خلال فترة الحمل؟
تُعد البطاطا الحلوة من الخضروات المهمة المليئة بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم، وفيتامين “سي” و “أ” والكثير من المعادن مثل المنجنيز والنحاس وهذه العناصر مهمة جداً لجسم الإنسان وهي أيضاً من أهم فوائد البطاطا للحامل.
اقرأ أيضاً: هل البطاطا ترفع الضغط
ما هي فوائد البطاطا للحامل؟
تحتوي البطاطا على كثير من الفوائد المهمة لصحة الأم والجنين أيضاً وهذه الفوائد كالتالي:
تُعزز البطاطا من نمو الجنين
نظراً لاحتواء البطاطا على العديد من العناصر الغذائية فإنها تساعد بدرجة كبيرة في نمو الجنين وهذه العناصر كالتالي:
- فيتامين أ، يعمل هذا الفيتامين على اكتمال نمو بعض أعضاء الجنين مثل، القلب والرئة والكبد والكلى.
- فيتامين سي، يساعد في اكتمال طبقات الجلد وتطوره وتقوية اللثة.
- فيتامين B6، هذا الفيتامين يساعد بدرجة كبيرة في نمو الجهاز العصبي، والدماغ.
- المنجنيز، يساهم في تشكيل العظام ونمو الغضاريف.
- الحديد، تساعد البطاطا في تزويد الجسم بالحديد وهو اللازم لإنتاج كمية كافية من خلايا الدم الحمراء ووقاية الجسم من الإصابة بالأنيميا.
تابع قراءة التالي: ما هي السعرات الحرارية في البطاطا
تخفيف الشعور بالقيء الصباحي في أشهر الحمل الأولى
تحتوي البطاطا على نسبة عالية من الألياف الغذائية، لذلك فهي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، وتسهل عملية الهضم والإخراج،
مما يعمل على الوقاية من حدوث الإمساك، وتقلل من عملية ارتجاع المريء، كما أن هذه الألياف تقلل من خطر الإصابة بمرض السكر للمرأة الحامل.
تقوية جهاز المناعة
نظراً لأن جميع العناصر الغذائية الموجودة بجسد المرأة تذهب جميعها للجنين، فإن الجهاز المناعي لديها يكون ضعيفاً جداً
وتناول البطاطا يساعد في تقوية جهاز المناعة وتزيد من قدرة الجسم لمواجهة العدوى والبكتيريا والفيروسات لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
تزيد من مستوى الهيموجلوبين في الدم
تُعد هذه الفائدة من أهم فوائد البطاطا للحامل حيث إن تناول البطاطا يساعد المرأة الحامل في التخلص من الأنيميا، نظراً لأنها تحتوي علي فيتامين سي
والذي يقوم بدوره بمساعدة الجسم على امتصاص الحديد، وهذا يؤدي إلى زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، وهو المسؤول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
تابع قراءة: هل البطاطا تزيد الوزن أم لا
غنية بعنصر البوتاسيوم
تُعد البطاطا من أهم الخضروات الغنية بالبوتاسيوم، وتحتاج للمرأة الحامل للبوتاسيوم بشدة خلال فترة الحمل حيث إنه يساعدها في الوقاية من التالي:
- حدوث احتباس حراري لـ السوائل في جسم المرأة الحامل، وهذه الحالة نادراً ما تصيب النساء الحوامل.
- يساعد في ضبط مستوى ضغط الدم للمرأة الحامل.
غنية بعنصر الفولات
الفولات مهمة جداً للمرأة الحامل حيث أنه يساعد في الآتي:
- الوقاية من حدوث تشوهات الأجنة، وهذه من أهم فوائد البطاطا للحامل.
- الوقاية من التعرض لفقر الدم.
- يقي من ولادة طفل بوزن ضعيف.
قد يهمك الاطلاع على: هل البطاطا ترفع السكر؟
فوائد البطاطا للصحة عموماً
- تساعد البطاطا في علاج قرحة المعدة وتعمل على تسهيل عملية الهضم وحركة الأمعاء.
- تعزيز الجهاز المناعي في الجسم، وتخفف من حدة الالتهابات التي قد تصيب مناطق مختلفة في الجسم.
- وتعمل على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.
- ضبط مستوي السكر في الدم.
- نظراً لاحتوائها علي فيتامين سي فإنها تقلل من الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي واحتقان الأنف والقصبات الهوائية.
- تقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان.
- تعمل علي تدفئة الجسم.
- تقلل من آلام المفاصل.
- تقلل من نسبة الكوليسترول العالية في الجسم.
هل من الممكن للمرأة تناول البطاطا النيئة أثناء الحمل؟
لا يفضل تناول البطاطا النيئة في فترة الحمل، لأن قشرة البطاطا الخارجية من الممكن أن تصيب الجهاز الهضمي ببعض الأمراض مثل الارتجاع والانتفاخ والحموضة.
هل تناول البطاطا يضر بالمرأة الحامل؟
للبطاطا العديد من الفوائد الصحية، ولكن إذا تم تناولها بكثرة عن احتياجات الجسم قد تتسبب في الآتي:
- الإصابة بسكر الحمل خاصة إذا كانت المرأة تعاني من زيادة الوزن، لأن البطاطا بها نسبة عالية من النشا.
- الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية مثل الانتفاخ والمغص والإسهال، لاحتوائه على نسبة سكر عالية.
- بسبب احتواء البطاطا علي نسبة عالية من الاكسالات فإنها قد تكون سبباً للإصابة بحصوعلي الكلى.
- تؤدي إلى زيادة في الوزن لأن سعراتها الحرارية عالية، وبها نسبة عالية من النشويات.
- ظهور الأعراض المصاحبة للمرضي الذين لديهم حساسية من البطاطا إذا تم تناولها بكثرة
لقد عرضنا في هذا المقال فوائد البطاطا للحامل و أوضحنا كيف أنها صحية جداً وتفيد الجسم، حيث إنها مليئة بالكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات، لكن إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن أو من بعض الأمراض كمرض السكر حين إذ يجب تناول البطاطا باعتدال، للحفاظ على صحة الجسم.